这种让你变丑、变胖、丢失健康的食物,你可能每天都吃超标了!

每当说到减肥饮食,

相信大家都会提到少油、少糖,

但你知道盐吃多了也会让人长胖吗?

这种让你变丑、变胖、丢失健康的食物,你可能每天都吃超标了!

英国伦敦大学研究发现:

一个人每额外增加1克食盐量,

患肥胖症的风险就会增加25%。

许多小伙伴不禁产生疑问,

食盐又没有热量,

为什么会使人变胖呢?

小康康这就来解释给你听。

(数据源自:《健康必读》2015年第12期)

长胖、水肿、长斑,变丑都是盐惹的祸

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盐摄入超标,身材跟着走样

这种让你变丑、变胖、丢失健康的食物,你可能每天都吃超标了!

食盐的主要成分是氯化钠,而体内储存过多的钠会改变身体生成和代谢脂肪的习惯,比如高盐饮食也可能会促进胰岛素的分泌,让多余的糖转化为脂肪囤积体内。除此之外,长期吃过咸的食物还会降低人的味觉灵敏度,使你变得越来越爱吃高糖、高盐和高脂肪的食物来满足味觉,导致热量摄入过剩,引起发胖。

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过量吃盐,易引起水肿

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吃太咸不仅容易使人变胖,甚至还会让你变得又胖又肿。因为当你摄入了过多盐分后,体内的钠离子数量会相应增多,身体就会存储更多水分来调节渗透压,这样会阻碍人体排出水分,造成水分滞留在体内,容易引起水肿的情况。

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吃太多盐,易使你脸上长斑

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除了对身材的影响,吃盐太多还会让你的脸也跟着变丑。研究表明,食盐过多不仅会让面色黑黄,还可能导致脸颊长出雀斑。若同时摄入过多动物性脂肪和蛋白质,则会影响肝脏的正常代谢,使脸上的斑更加明显。

(参考自:《家庭科技》2015年第11期)

多吃盐的危害,

不仅仅只是让你外表变难看,

许多疾病,甚至还有一些癌症,

都和吃盐过量脱不了干系!

高血压、心脏病、胃癌,盐是主要元凶

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盐吃太多易引起高血压、心脏病

当你摄入了大量盐分后,身体为了降低钠离子的浓度,会往血液中输送水分,这会造成心脏输出血液增加,导致血压升高,容易引起高血压。

迄今为止,我国进行了4次高血压调查,数据显示我国成年人高血压患病率分别为5.1%、7.7%、13.6%和18.8%,呈明显上升趋势,而高血压是导致心脏疾病的重要因素之一。

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(参考自:《中华高血压杂志》2016年第4期)

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盐吃太多增加患胃癌风险

欧洲肠胃病学联合组织(UEG)研究发现,多盐饮食会为幽门螺旋杆菌提供生长环境,并使其对胃部组织细胞的毒性也变得更强。而体内存在幽门螺杆菌容易引发胃炎、胃溃疡等胃部疾病,甚至会大大提高患胃癌的风险。

这种让你变丑、变胖、丢失健康的食物,你可能每天都吃超标了!

(参考自:《湖南中医杂志》2015年第3期)

其实适量吃盐是可以的,

但为啥那么多人都因盐丢了健康?

这个问题追根到底,

还要怪中国人的饮食习惯。

饮食习惯引起的钠盐摄入超标

根据中国营养学会推荐,成人每日摄入不超过6克食盐(约1个啤酒瓶盖的分量),即可满足机体对钠元素的需要。但许多人都没有意识到自己食盐摄入量超标的问题,根据2012年中国居民营养与健康状况数据显示,65%的成年居民食盐摄入超过了6克的每日推荐量,我国居民每人每日平均摄入食盐更是达到了12克之多!

这种让你变丑、变胖、丢失健康的食物,你可能每天都吃超标了!

其实,这和中国的饮食习惯有很大的关系,中国人喜欢吃重油赤酱、腌腊糟卤的食物,一不小心就会摄入过量钠盐。虽然很多食品配料表中并没有写明含有“盐”,但你还需注意隐藏在食物中的钠元素。

例如下面这几类食物,

就是隐形钠最喜欢的“藏匿地点”,

快随小康康一起把它们揪出来吧。

注意你身边的“隐形钠盐”

零食类

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